BEBIDAS PARA BAJAR DE PESO

ZUMOS

1* Piña, fresa, uva morada y limón

INGREDIENTES:

1. 180 gr de fresa
2. 100 gr de piña
3. 100 gr de uva morada
4. 60 gr de limón
5. miel (al gusto)

Preparación: se agregan todas las frutas a la batidora, hasta conseguir una mezcla homogénea, luego añadir la miel al gusto.

Beneficio: elimina líquidos retenidos y es eficaz para bajar de peso.

BATIDOS

1* Batido de piña y naranja

INGREDIENTES:

1. 200 gr de piña
2. 170 gr de naranja
3. 150 gr de yogurt
4. miel (al gusto)

Preparación: se coloca la piña cortada en trozos pequeños, le agregamos yogurt natural y un poco de miel. Para evitar que el batido quede demasiado espeso, puedes agregar un poco de jugo de naranja.

Beneficio: batido ideal para adelgazar.

SMOOTHIES

1*Smoothie de fresa

INGREDIENTES:

1. 400 gr de fresa
2. 200 gr de leche
3. 150 gr de yogurt
4. 50 gr de hielo
5. azúcar (al gusto)

Preparación: Lavamos y troceamos las fresas, que introducimos en la batidora.
Agregamos el resto de ingredientes y batimos durante uno 30-40 segundos, a velocidad media. Se podrá batir más o menos según el gusto de cada uno. Vertemos la mezcla en el vaso y servimos para tomar frío


2* Smoothie de manzana

INGREDIENTES:

1. 300 gr de manzana
2. 230 gr de leche
3. 150 de yogurt
4. 10 gr de canela en polvo

Preparación: Pelar y trocear las manzanas.En el vaso de la batidora echamos las manzanas, la leche y el yogur. Batimos todo hasta conseguir una consistencia cremosa. Servimos en un vaso bien frío y espolvoreamos un poco de canela en polvo por encima.

Beneficios: bebida saludable, ideal para bajar de peso.


3* smoothie de banano

INGREDIENTES:

1. 120 gr de banano
2. 220 ml de leche
3. 150 ml de yogurt
4. stevia

Preparación: Cortamos los plátanos en rodajas y echarlas en la batidora. Agregamos el yogur, la leche y el azúcar, y batimos un poco. Añadimos los hielos y batimos de nuevo

Beneficios: bebida saludable y refrescante, ideal para bajar de peso.


4* Smoothie de kiwi

INGREDIENTES:

1. 120 gr de banano
2. 100 gr de kiwi
3. 200 gr de yogurt
4. stevia o azúcar

Preparación: Para preparar este smoothie de kiwi se recomienda tener la fruta bien fría o si no agregarle hielo. Lo primero será pelar los kiwis y cortarlos en varios trozos, los echamos en el vaso de la batidora. Después vamos a echar el yogur sabor de kiwi al vaso, sino se tiene se puedes utilizar un yogur natural.

Beneficios: bebida saludable y refrescante, ideal para bajar de paso


5* smoothie de papaya

INGREDIENTES:

1. 150 gr de piña
2. 180 gr de papaya
3. 70 gr de yogurt
4. 70 gr de yogurt de piña
5. 45 gr de hielo

Preparación: cortar la papaya en trozos ni muy grandes ni muy pequeños, deben caber en un vaso o recipiente adecuado para utilizar la batidora. Después vamos a cortar las rodajas de piña en trozos también y los añadimos al vaso junto a la papaya. Vierte también un poco del jugo de la piña. Utilizamos la batidora para triturarlo todo hasta obtener un puré lo más suave posible. A continuación vamos a echar los yogures a nuestra mezcla. Una opción es congelar los yogures previamente y utilizarlos congelados.

Beneficio: bebida saludable y resfrecante


6* Smoothie de sandia

INGREDIENTES:

1. 150 gr de sandia
2. 150 gr de yogurt de fresa

Preparación: colocar en la batidora la sandia, luego poner el yogurt congelado a 3 o 4 horas, batir y servir.

Beneficios: bebida refrescante, ideal para bajar de peso.